![](https://prirodnisvijet.com/wp-content/uploads/2022/12/5971af15-c4bc-441b-bdb6-20000a0a0a67-nezdrava-hrana-690x480-1.jpg)
Doručak je najvažniji obrok, te nije dobro ukoliko ga izbjegavate. Međutim, iako je toliko važan, ne znači da trebate doručkovati bilo šta.
Neke namirnice mogu da djeluju prilično negativno i učine da se osjećate umorno, teško, iscrpljujuće, bez energije.
U nastavku pogledajte koje namirnice trebate izbjegavati za doručak.
![](https://novi.ba/storage/2015/09/15/thumbs/55f85cd4-b5e0-464d-a9cf-757a0a0a0a6c-meso-690x480.jpg)
Veliki broj ljudi obožava da doručkuje sendviče sa pomenutim mesnim prerađevinama. Međutim, te namirnice su na listi 10 najvećih prehrambenih ubica, jer uvećavaju rizik da obolite od raka.
![](https://novi.ba/storage/2015/09/15/thumbs/55f85d09-bc40-4571-b64f-75bd0a0a0a6c-pahuljice-690x480.jpg)
Nisu sve pahuljice iste. Veliki broj njih sadrži šećer i previše ugljenih hidrata, a kada ih jedete vaš nivo šećera u krvi raste. Kako ne želite da višak energije “potrošite” već na startu dana, najbolje je da izaberete one pahuljice koje imaju celulozu i proteine
Krofne, peciva iz pekare
Ne samo da su napravljeni od bijelog brašna nego imaju i veliku dozu šećera, a to je najgori izbor za jutro jer će vam rapidno povećavti nivo šećera u krvi.
A to znači da ćete ranije biti ponovo gladni + povećavate rizik od dijabetisa i viška kilograma. Uostalom, veliki broj naučnika je ubijeđen da su šećer i karcinom povezani.
Kupovni sendviči
Većina kupovnih sendviča sadrži konzervanse i natrijum. U ovom slučaju naša je preporuka da sami napravite svoj sendvič.
Voćni jogurti
Ovi jogurti imaju po nekoliko stotina kalorija i skoro svi su sličnog ukusa jer sadrže zaslađivače i kemikalije pa je bolje da ih preskočite i izaberete običan jogurt.
Mafini
Spadaju u najkaloričniju hranu koju možete da odaberete za doručak. Oni su miks bijelog brašna, ulja, šećera i putera. Izbjegavajte ih jesti za doručak.